【坐着腰疼怎么回事,怎么办】总结：
长时间久坐是导致腰疼的常见原因。可能与姿势不良、肌肉劳损、腰椎问题等有关。改善方法包括调整坐姿、适当运动、热敷或按摩等。
| 问题 | 原因 | 解决办法 |
| 腰疼 | 姿势不当、久坐、肌肉劳损 | 调整坐姿，定时活动 |
| 腰疼 | 腰椎间盘突出、骨质增生 | 就医检查，必要时治疗 |
| 腰疼 | 缺乏锻炼、核心肌群弱 | 加强锻炼，增强腰部力量 |
| 腰疼 | 睡眠质量差、压力大 | 保证睡眠，放松心情 |
建议每天站立或走动10-15分钟，避免长时间保持同一姿势。如症状持续，应及时就医。
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