【跑步前吃点什么比较好】跑步前适当进食可以提供能量，避免低血糖。以下是适合跑步前食用的食物建议：
| 食物类型 | 举例 | 作用 |
| 快速碳水 | 香蕉、白面包 | 提供快速能量，易消化 |
| 中等碳水 | 燕麦、全麦饼干 | 能量持久，不易引起血糖波动 |
| 小量蛋白质 | 希腊酸奶、坚果 | 增强耐力，延缓疲劳 |
| 水分补充 | 清水、运动饮料 | 防止脱水，维持体能 |
建议跑步前1-2小时进食，避免过量。选择易消化、低脂肪的食物，确保运动时舒适有力。
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问 跑步前吃点什么比较好
2025-10-16 14:56:28
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