【俯卧撑的作用与功效是什么】俯卧撑是一种简单有效的自重训练动作，主要锻炼上半身肌肉群。它不仅能增强肌肉力量，还能提升心肺功能和身体协调性。
| 作用与功效 | 说明 |
| 增强胸肌 | 俯卧撑能有效刺激胸部肌肉发展。 |
| 提升肩部力量 | 肩部肌肉在动作中起到支撑作用。 |
| 改善体态 | 有助于纠正驼背等不良姿势。 |
| 增强核心稳定性 | 腹部和腰部肌肉在保持身体平衡时发挥作用。 |
| 促进心肺健康 | 长时间练习可提高心率，增强心肺功能。 |
总体来说，俯卧撑是一项低成本、高效率的健身方式，适合各类人群日常练习。
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