【缺锌吃什么食物比较好】缺锌可能导致免疫力下降、食欲不振等问题，适当补充富含锌的食物有助于改善症状。以下是一些常见的补锌食物：
| 食物名称 | 锌含量（mg/100g） | 说明 |
| 牡蛎 | 78.0 | 含锌量最高，适合严重缺锌者 |
| 瘦牛肉 | 4.8 | 肉类中锌含量较高 |
| 鸡蛋 | 1.6 | 营养全面，适合日常食用 |
| 坚果 | 2.0-3.5 | 如核桃、杏仁等 |
| 全谷物 | 1.0-2.0 | 如燕麦、糙米 |
建议通过多样化的饮食来补充锌，避免单一食物过量摄入。如有明显缺锌症状，应咨询医生并结合营养补充剂进行调理。
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