【高血压吃什么降血压】高血压患者在日常饮食中应注重低盐、低脂、高纤维的搭配。合理的饮食有助于控制血压，减轻心脏负担。以下是一些对降血压有帮助的食物：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蔬菜类 | 菠菜、芹菜、胡萝卜 | 富含钾和膳食纤维，有助于排出体内多余钠 |
| 水果类 | 香蕉、橙子、苹果 | 含钾量高，可平衡体内钠含量 |
| 全谷类 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 提供膳食纤维，稳定血糖和血压 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃 | 富含健康脂肪和镁，有助于血管舒张 |
| 低脂乳制品 | 脱脂牛奶、酸奶 | 含钙和钾，有助于调节血压 |
建议每天保持均衡饮食，减少加工食品和高糖饮料的摄入，同时结合适量运动，效果更佳。
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