【高血压吃什么可以降低】高血压患者在日常饮食中应注意合理搭配，有助于稳定血压。以下是一些对控制血压有帮助的食物类型及建议。
| 食物类型 | 作用说明 | 建议食用方式 |
| 富含钾的食物 | 帮助排出体内多余钠，降低血压 | 如香蕉、菠菜、土豆等，可适量加入日常饮食 |
| 富含镁的食物 | 放松血管，改善血液循环 | 如坚果、全谷类、深绿色蔬菜 |
| 富含膳食纤维 | 有助于控制体重和血糖，间接降压 | 粗粮、豆类、水果等 |
| 低盐饮食 | 减少钠摄入，避免血压升高 | 每日食盐不超过5克，少用酱油、腌制品 |
此外，应避免高脂、高糖、高盐食物，保持规律作息与适度运动，有助于血压稳定。
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