【高血压该吃什么食物】高血压患者在日常饮食中应注重低盐、低脂、高纤维的搭配。合理选择食物有助于控制血压，降低心血管疾病风险。
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蔬菜类 | 番茄、芹菜、菠菜 | 富含钾、镁，帮助调节血压 |
| 水果类 | 香蕉、橙子、苹果 | 含钾和膳食纤维，有益心脏健康 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 提供膳食纤维，稳定血糖和血压 |
| 低脂蛋白 | 鸡胸肉、鱼类、豆制品 | 提供优质蛋白，减少脂肪摄入 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃（适量） | 含不饱和脂肪酸，有益心血管 |
建议每日盐摄入量不超过5克，避免油炸和加工食品。保持规律饮食与适度运动相结合，对控制高血压更为有效。
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