【什么东西能生发乌发?】想要拥有浓密乌黑的头发，除了遗传因素外，饮食和生活习惯也起着关键作用。以下是一些有助于生发和乌发的食物及方法。
| 类型 | 代表食物/方法 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼类、豆类 | 头发主要成分，促进生长 |
| 维生素B | 全谷物、坚果 | 促进头发生长，改善发色 |
| 铁元素 | 红肉、菠菜 | 防止脱发，增强发色 |
| 锌元素 | 牛肉、南瓜子 | 调节头皮油脂，预防脱发 |
| 中医调理 | 黑芝麻、何首乌 | 传统方法，助乌发养发 |
合理饮食搭配良好作息，是保持头发健康的关键。
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