【褪黑素长期吃对身体好吗】褪黑素是一种由松果体分泌的激素，主要调节睡眠周期。长期服用褪黑素是否安全，需结合使用目的和个体情况综合判断。
| 项目 | 内容 |
| 短期使用 | 有助于改善睡眠质量，尤其适用于失眠或时差问题。 |
| 长期使用 | 可能导致依赖性或自身分泌功能减弱，建议在医生指导下使用。 |
| 副作用 | 常见有嗜睡、头晕、胃部不适等，过量可能影响内分泌系统。 |
| 适用人群 | 适合短期调整作息者，不推荐长期自行服用。 |
总体来看，褪黑素并非“万能药”，长期服用需谨慎。如有睡眠问题，应优先排查病因，必要时咨询专业医生。
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