【喝完咖啡睡不着怎么办】喝完咖啡后睡不着是很多人遇到的问题。咖啡中的咖啡因会刺激神经系统，影响入睡。以下是一些有效的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 喝温水 | 有助于代谢咖啡因，缓解兴奋状态 |
| 做轻度运动 | 如散步、拉伸，帮助放松身体 |
| 避免强光 | 减少蓝光刺激，营造安静环境 |
| 喝牛奶或酸奶 | 有助于镇静和补充能量 |
| 放松心情 | 深呼吸、冥想，减轻焦虑情绪 |
建议睡前1-2小时避免摄入咖啡因。如果长期失眠，应调整作息并咨询医生。
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问 喝完咖啡睡不着怎么办
2025-10-17 04:20:25
问题描述：
喝完咖啡睡不着怎么办，这个问题到底怎么解？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-17 04:20:25
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