【高蛋白食物有什么】高蛋白食物是日常饮食中不可或缺的一部分，有助于肌肉生长、修复和维持身体机能。以下是一些常见的高蛋白食物总结：
| 食物名称 | 每100克蛋白质含量（克） |
| 鸡胸肉 | 31 |
| 牛肉（瘦） | 26 |
| 鸡蛋 | 13 |
| 三文鱼 | 20 |
| 豆腐 | 8 |
| 希腊酸奶 | 10 |
| 牛奶 | 3.4 |
| 红豆 | 9 |
这些食物不仅富含蛋白质，还含有其他营养成分，如维生素、矿物质和健康脂肪。根据个人需求，可以选择不同来源的蛋白质，如动物性或植物性。合理搭配，有助于保持身体健康和活力。
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