【全背按摩的正确方法是什么】总结：
全背按摩有助于缓解肌肉紧张、改善血液循环。正确的方法包括选择合适工具、掌握力度与顺序，并注意保暖与放松。以下为具体步骤：
| 步骤 | 方法说明 |
| 1. 准备 | 使用按摩油或乳液，保持环境温暖，避免受凉。 |
| 2. 按摩顺序 | 从颈部开始，向下至肩部、背部、腰部，最后是臀部。 |
| 3. 力度控制 | 以轻柔到中等力度为主，避免用力过猛。 |
| 4. 手法 | 可采用揉捏、推压、拍打等方式，重点放松僵硬部位。 |
| 5. 结束 | 按摩后可进行拉伸运动，帮助肌肉恢复。 |
建议每周进行1-2次，长期坚持效果更佳。
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