【骨质疏松吃什么好？】骨质疏松是一种常见骨骼疾病，主要表现为骨密度降低、骨质变脆。合理饮食对改善和预防骨质疏松至关重要。以下是一些有助于骨骼健康的营养素及食物推荐：
| 营养素 | 食物来源 | 功效 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、深绿色蔬菜 | 增强骨密度 |
| 维生素D | 鱼类、蛋黄、阳光照射 | 促进钙吸收 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、豆类 | 维持骨骼结构 |
| 维生素K | 菠菜、西兰花 | 促进骨蛋白合成 |
| 镁 | 坚果、全谷物 | 协助钙代谢 |
建议日常饮食多样化，结合适量运动，如散步、慢跑等，有助于增强骨骼健康。如有严重症状，应及时就医，遵医嘱进行治疗。
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