【骨质疏松需要吃什么】骨质疏松是一种骨骼密度降低、骨微结构退化的疾病，常见于中老年人。合理饮食对预防和改善骨质疏松至关重要。以下是关键营养素及食物推荐：
| 营养素 | 食物来源 | 作用 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、绿叶菜 | 增强骨骼强度 |
| 维生素D | 鱼肝油、蛋黄、阳光照射 | 促进钙吸收 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆类 | 维持骨细胞活性 |
| 维生素K | 菠菜、西兰花 | 协助钙在骨骼中沉积 |
| 镁 | 坚果、全谷物 | 支持钙的代谢 |
建议日常饮食多样化，避免高盐、高咖啡因摄入。结合适量运动，有助于提升骨密度。如有症状，应及时就医并遵医嘱调整饮食与治疗方案。
以上就是【骨质疏松需要吃什么】相关内容，希望对您有所帮助。
