【缺乏睡眠引起的头痛怎么办】缺乏睡眠是引发头痛的常见原因，长期睡眠不足会导致身体疲劳、压力增大，进而诱发头痛。以下为应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 保证充足睡眠 | 每天保持7-8小时睡眠，规律作息，避免熬夜。 |
| 放松身心 | 通过冥想、深呼吸或轻度运动缓解压力。 |
| 补充水分 | 脱水会加重头痛，每天饮水1500-2000ml。 |
| 避免刺激物 | 减少咖啡因、酒精摄入，远离强光和噪音。 |
| 适当用药 | 如症状严重，可短期使用止痛药（需遵医嘱）。 |
若头痛频繁或持续不缓解，建议及时就医，排查其他潜在病因。
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