【缺乏维生素c】维生素C是人体必需的营养素，具有抗氧化、增强免疫力等作用。长期缺乏可能导致多种健康问题。
| 项目 | 内容 |
| 缺乏原因 | 饮食不均衡、吸烟、压力大、消化吸收差 |
| 典型症状 | 疲劳、牙龈出血、伤口愈合慢、皮肤干燥 |
| 常见人群 | 偏食者、孕妇、吸烟者、慢性病患者 |
| 补充方式 | 多吃柑橘类水果、绿叶蔬菜、补充剂 |
| 注意事项 | 过量摄入可能引起腹泻，建议遵医嘱 |
及时调整饮食结构，增加富含维生素C的食物摄入，有助于改善缺乏状况。若症状严重，应咨询医生进行专业治疗。
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