【关节炎吃什么食物最好】关节炎患者在日常饮食中应注意选择有助于缓解炎症、保护关节的食物。以下是一些推荐的食品及作用总结：
| 食物种类 | 作用 |
| 深海鱼（如三文鱼、沙丁鱼） | 富含Omega-3脂肪酸，可减轻炎症 |
| 坚果和种子 | 含有抗氧化剂和健康脂肪，帮助减少疼痛 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝） | 富含维生素C和抗氧化物，增强免疫力 |
| 橄榄油 | 含有抗炎成分，有助于降低关节肿胀 |
| 蓝莓等浆果 | 含有类黄酮，具有抗炎效果 |
| 全谷物 | 提供纤维，帮助控制体重，减轻关节负担 |
建议避免高糖、高脂及加工食品，保持均衡饮食，有助于改善关节炎症状。
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