【日常生活中如何预防睡眠障碍的发生】良好的睡眠习惯是保持健康的重要基础。以下是一些有效的预防方法：
| 预防措施 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟 |
| 避免刺激性食物 | 睡前避免咖啡、浓茶和油腻食物 |
| 减少屏幕时间 | 睡前一小时远离手机、电脑等电子设备 |
| 保持环境舒适 | 确保卧室安静、黑暗、温度适宜 |
| 适度运动 | 白天进行适量锻炼，但睡前避免剧烈运动 |
通过调整生活习惯，可以有效降低睡眠障碍的风险。注意放松心情，避免过度焦虑，也有助于改善睡眠质量。
以上就是【日常生活中如何预防睡眠障碍的发生】相关内容，希望对您有所帮助。
