【维生素b的作用】维生素B是一组水溶性维生素，对维持身体正常功能至关重要。它们参与能量代谢、神经系统健康和红细胞生成等多个生理过程。
| 维生素B种类 | 主要作用 |
| B1（硫胺素） | 能量代谢，神经传导 |
| B2（核黄素） | 抗氧化，维持皮肤和视力健康 |
| B3（烟酸） | 促进消化和皮肤健康，调节胆固醇 |
| B5（泛酸） | 参与能量代谢，合成激素 |
| B6（吡哆醇） | 神经系统功能，氨基酸代谢 |
| B7（生物素） | 脂肪和碳水化合物代谢 |
| B9（叶酸） | 红细胞生成，胎儿发育 |
| B12（钴胺素） | 神经系统维护，红细胞生成 |
合理摄入维生素B有助于保持身体健康，缺乏可能导致疲劳、贫血或神经系统问题。日常饮食中多摄入全谷物、肉类、蛋类和绿叶蔬菜，可有效补充维生素B。
以上就是【维生素b的作用】相关内容，希望对您有所帮助。
