【如何补充雌性荷尔蒙】雌性荷尔蒙（如雌激素）对女性的生理健康至关重要，尤其在月经周期、生殖功能和皮肤状态等方面起着关键作用。以下是一些常见的补充方式：
| 方法 | 说明 |
| 饮食调理 | 摄入富含植物雌激素的食物，如大豆、亚麻籽、豆腐等。 |
| 运动锻炼 | 适度运动有助于调节内分泌，改善激素水平。 |
| 草药补充 | 如黑升麻、红三叶草等传统草药可能帮助调节雌激素。 |
| 医疗干预 | 在医生指导下使用激素替代疗法（HRT），适用于严重缺乏者。 |
| 生活习惯 | 保持规律作息、减少压力，有助于维持激素平衡。 |
注意：个体差异较大，建议在专业医生指导下进行调整，避免自行用药。
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