【维生素的作用和功效】维生素是人体维持正常生理功能所必需的微量营养素，虽不提供能量，但对健康至关重要。不同维生素在身体中承担不同角色，如促进代谢、增强免疫力、保护细胞等。
| 维生素种类 | 主要作用 | 缺乏症状 |
| 维生素A | 视力、皮肤健康、免疫支持 | 夜盲、皮肤干燥 |
| 维生素B族 | 能量代谢、神经功能 | 疲劳、贫血、口角炎 |
| 维生素C | 抗氧化、增强免疫力 | 坏血病、易出血 |
| 维生素D | 钙吸收、骨骼健康 | 佝偻病、骨质疏松 |
| 维生素E | 抗氧化、保护细胞 | 肌肉无力、视力下降 |
| 维生素K | 凝血功能 | 出血倾向 |
合理摄入各类维生素，有助于维持身体健康。可通过饮食或补充剂获取，但应避免过量。
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