【各种干果的营养价值和功效】干果是健康饮食的重要组成部分，富含多种营养素，有助于增强免疫力、改善心血管健康等。以下是几种常见干果的营养价值和主要功效总结：
| 干果名称 | 主要营养成分 | 功效 |
| 核桃 | 蛋白质、Omega-3脂肪酸 | 有益大脑健康，降低心血管疾病风险 |
| 杏仁 | 膳食纤维、维生素E | 抗氧化，有助于控制血糖 |
| 腰果 | 钙、铁、镁 | 促进骨骼健康，改善贫血 |
| 榛子 | 维生素B群、单不饱和脂肪酸 | 改善胆固醇水平，保护心脏 |
| 葡萄干 | 铁、钾、天然糖分 | 补血，缓解疲劳 |
适量食用干果可为身体提供丰富的能量与营养，但需注意控制摄入量，避免热量过高。
以上就是【各种干果的营养价值和功效】相关内容，希望对您有所帮助。
