【夜跑最佳时间是几点】夜跑是一种受欢迎的运动方式，但最佳时间因人而异。根据身体状态和作息习惯，以下为常见建议：
| 时间段 | 适合人群 | 优点 | 注意事项 |
| 18:00-19:30 | 工作后放松型 | 缓解压力，促进睡眠 | 避免空腹或饱腹跑步 |
| 20:00-21:30 | 熬夜型 | 提神醒脑，增强体能 | 控制强度，避免影响睡眠 |
| 22:00前 | 想早睡的人 | 不影响夜间休息 | 避免太晚，防止心率过快 |
总体而言，建议在晚饭后1-2小时进行夜跑，既不影响消化，也能达到锻炼效果。根据个人作息调整，保持规律性最重要。
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