【缺蛋白质应该吃什么】蛋白质是人体维持健康的重要营养素，缺乏可能导致免疫力下降、肌肉流失等问题。缺蛋白质时，应优先选择优质蛋白来源。
| 食物类型 | 推荐食物 | 说明 |
| 动物性蛋白 | 鸡蛋、牛奶、鱼、瘦肉 | 含有全部必需氨基酸，易吸收 |
| 植物性蛋白 | 大豆、豆腐、坚果、燕麦 | 植物蛋白虽不完全，但搭配可互补 |
| 其他补充 | 蛋白粉、乳清蛋白 | 适合运动人群或饮食不足者 |
日常饮食中，建议多样化摄入，保证蛋白质的全面性和充足性。若有特殊需求，可咨询营养师制定个性化方案。
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