【一天要走多少步才能减肥】想要通过走路减肥，关键在于每日的步数和消耗的热量。一般建议每天走6000至10000步，有助于维持基础代谢并促进热量消耗。若目标是减重，可逐步增加到8000至12000步。
不同体重与步数对应的热量消耗如下：
| 体重（kg） | 每小时步数 | 每天步数 | 热量消耗（约） |
| 50 | 3000 | 6000 | 150 kcal |
| 60 | 3500 | 8000 | 200 kcal |
| 70 | 4000 | 10000 | 250 kcal |
| 80 | 4500 | 12000 | 300 kcal |
注意：实际消耗因速度、地形等因素而异。结合饮食控制效果更佳。
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