【三伏天吃什么养生】三伏天是一年中最热的时期，此时饮食应以清热解暑、健脾祛湿为主。合理搭配食物，有助于身体适应高温环境，保持健康。
| 食物类型 | 推荐食物 | 功效 |
| 清热类 | 绿豆、苦瓜、冬瓜 | 清热解毒，消暑降温 |
| 水果类 | 西瓜、梨、葡萄 | 补充水分，生津止渴 |
| 蔬菜类 | 黄瓜、茄子、西红柿 | 增强食欲，补充维生素 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 提供营养，增强体力 |
| 饮品类 | 绿茶、菊花茶、酸梅汤 | 清凉解暑，提神醒脑 |
三伏天注意饮食清淡，避免油腻和辛辣，适当增加水分摄入，有助于调节体温，提升身体抵抗力。
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