【姨妈来了吃什么最好】经期饮食对女性身体恢复和舒适度有很大影响。合理搭配食物，有助于缓解不适、补充营养。以下是经期推荐的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 补血类 | 红枣、猪肝、菠菜 | 补充铁质，预防贫血 |
| 温热类 | 姜茶、红糖水、羊肉 | 缓解痛经，促进血液循环 |
| 高纤维 | 全麦面包、燕麦、香蕉 | 预防便秘，改善肠胃功能 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 提供能量，维持体力 |
| 低糖类 | 水果（如苹果、橙子） | 补充维生素，避免血糖波动 |
经期应避免生冷、辛辣、油腻食物，保持饮食清淡规律。根据个人体质调整饮食，有助于减轻不适，让身体更轻松度过经期。
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