【含铁高的水果有哪些?】含铁丰富的水果有助于补充人体所需的铁元素，尤其适合缺铁性贫血人群。以下是一些含铁较高的水果及其大致含量：
| 水果名称 | 含铁量（mg/100g） |
| 红枣 | 2.3 |
| 桑葚 | 1.8 |
| 芒果 | 0.3 |
| 猕猴桃 | 0.3 |
| 樱桃 | 0.4 |
| 苹果 | 0.2 |
红枣和桑葚是含铁量较高的水果，可适量食用以补充铁质。但需注意，水果中的铁为非血红素铁，吸收率较低，建议搭配富含维生素C的食物一起食用，以提高铁的吸收效率。
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问 含铁高的水果有哪些?
2025-10-18 08:29:36
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