【含锌的食物？】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、伤口愈合和生长发育都有重要作用。日常饮食中，许多食物都富含锌。以下是常见含锌食物的总结：
| 食物名称 | 锌含量（mg/100g） | 备注 |
| 牛肉 | 5.4 | 动物性来源最佳 |
| 蛋黄 | 2.8 | 含有多种营养素 |
| 坚果（如核桃） | 2.3 | 植物性锌来源 |
| 豆类（如黄豆） | 2.0 | 富含蛋白质与纤维 |
| 全谷物 | 1.6 | 热量低但营养丰富 |
建议多样化饮食，以确保锌的充足摄入。对于素食者，可多选择豆类和坚果补充锌元素。
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问 含锌的食物？
2025-10-18 08:35:13
问题描述：
含锌的食物？，真的熬不住了，求给个答案！
答推荐答案
2025-10-18 08:35:13
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