【褪黑素能天天吃吗】褪黑素是一种由松果体分泌的激素，主要调节睡眠周期。很多人因失眠或时差问题服用褪黑素，但长期使用是否安全仍需谨慎。
总结：
短期使用褪黑素通常安全，但不建议长期每天服用。长期依赖可能影响自身激素分泌，并引发副作用如嗜睡、头晕等。
| 项目 | 内容说明 |
| 是否能天天吃 | 不建议，长期使用风险大 |
| 建议使用时间 | 短期、偶尔使用更安全 |
| 常见副作用 | 嗜睡、头晕、恶心 |
| 适用人群 | 睡眠障碍、时差调整者 |
| 注意事项 | 避免与药物同服，遵医嘱使用 |
建议在医生指导下使用，避免自行长期服用。
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