【怀孕第一个月应该吃什么好】怀孕第一个月是胎儿发育的关键时期，饮食需注重营养均衡与安全。建议多摄入富含叶酸、蛋白质和铁的食物，避免生冷、刺激性食物。
| 营养素 | 推荐食物 | 作用 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类、全谷物 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆腐 | 促进胎儿组织发育 |
| 铁 | 动物肝脏、红肉、菠菜 | 预防孕期贫血 |
| 钙 | 牛奶、酸奶、小鱼干 | 支持胎儿骨骼发育 |
| 维生素C | 柑橘、番茄、草莓 | 促进铁吸收 |
注意少食多餐，避免油腻和辛辣。如有孕吐严重，可适当调整饮食结构，保证基本营养摄入。
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