【怀孕可以做哪些运动】怀孕期间适当运动有助于保持健康、缓解不适，并为分娩做好准备。但需根据个人情况选择合适的运动方式。
总结：
怀孕期间推荐的运动包括散步、孕妇瑜伽、游泳和低强度有氧运动。应避免高风险或剧烈运动，如跳跃、竞技性运动等。建议在医生指导下进行。
表格：
| 运动类型 | 适合阶段 | 说明 |
| 散步 | 全孕期 | 简单安全，有助于血液循环 |
| 孕妇瑜伽 | 全孕期 | 缓解压力，增强柔韧性 |
| 游泳 | 全孕期 | 减轻身体负担，舒缓肌肉 |
| 低强度有氧运动 | 前期 | 如快走、椭圆机等 |
| 高强度运动 | 不推荐 | 如跑步、跳跃、竞技类 |
注意：每个人体质不同，运动前请咨询医生。
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