【刮痧肩颈的正确方法】刮痧是一种传统中医疗法，常用于缓解肩颈部位的疲劳和不适。正确操作可有效促进血液循环，改善肌肉紧张。
一、准备工作
1. 选择合适的刮痧板（玉石或牛角材质较佳）；
2. 涂抹适量刮痧油或精油；
3. 确保环境温暖，避免受凉。
二、操作步骤
1. 从颈部中央向两侧轻刮；
2. 沿肩部肌肉走向由内向外推刮；
3. 每个部位刮5-10次，以皮肤微红为宜。
三、注意事项
1. 避免在骨骼突出处用力过猛；
2. 刮后多喝温水，注意保暖；
3. 有皮肤破损或严重疾病者慎用。
| 步骤 | 操作内容 | 注意事项 |
| 准备 | 涂油、选工具 | 避免使用金属刮痧板 |
| 刮拭 | 由内向外轻刮 | 力度适中，避免疼痛 |
| 结束 | 清洁皮肤、保暖 | 不宜立即洗澡 |
通过规范操作，刮痧能有效缓解肩颈不适，提升日常舒适度。
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