【有利于睡眠的食材有哪些】良好的睡眠与饮食密切相关，一些食材有助于放松神经、促进睡眠。以下是几种常见的助眠食材：
| 食材 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，帮助入睡 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，缓解压力 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，调节睡眠节律 |
| 杏仁 | 含镁元素，有助于舒缓神经 |
| 蜂蜜 | 促进血清素生成，改善睡眠质量 |
| 洋葱 | 含硫化物，有助镇静安神 |
建议睡前避免咖啡、浓茶等刺激性食物，保持饮食清淡，有助于提高睡眠质量。
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问 有利于睡眠的食材有哪些
2025-10-19 03:04:37
问题描述：
有利于睡眠的食材有哪些，快急哭了，求给个思路吧！
答推荐答案
2025-10-19 03:04:37
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