【下奶的食物有什么】下奶是指促进乳汁分泌，帮助哺乳期妈妈增加母乳量。合理的饮食对下奶有重要作用。以下是一些常见的下奶食物总结：
| 食物类别 | 具体食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 富含蛋白质，促进乳汁分泌 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、南瓜 | 含维生素和矿物质，有助于营养吸收 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、腰果 | 含健康脂肪，增强体质 |
| 谷物类 | 红豆、小米、燕麦 | 补充能量，调理肠胃 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、木瓜 | 促进消化，补充水分 |
建议哺乳期妈妈多喝水，保持良好作息，并结合自身情况合理搭配饮食。如有特殊情况，应咨询医生或营养师。
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