【预防乳腺癌的方法】乳腺癌是女性常见的恶性肿瘤之一，但通过科学的生活方式和定期检查，可以有效降低患病风险。以下是预防乳腺癌的主要方法总结：
| 预防方法 | 说明 |
| 健康饮食 | 多吃蔬菜、水果、全谷物，减少高脂肪、高糖食物摄入 |
| 控制体重 | 保持BMI在正常范围，避免肥胖 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 限制酒精摄入 | 尽量不饮酒，或每日不超过一杯 |
| 定期筛查 | 30岁后建议每年进行乳腺超声或钼靶检查 |
| 避免长期使用激素 | 如需使用激素类药物，应在医生指导下进行 |
通过以上措施，可显著降低乳腺癌的发生风险。同时，提高健康意识，早发现、早治疗是关键。
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