【喝蜂蜜水的正确方法和时间】喝蜂蜜水是一种常见的养生方式，但正确的饮用方法和时间能更好地发挥其功效。以下为总结：
| 项目 | 内容 |
| 最佳时间 | 清晨空腹或睡前1小时 |
| 水温 | 温水（不超过60℃），避免破坏营养成分 |
| 用量 | 每天1-2杯（约150-300ml） |
| 配方 | 蜂蜜+温水，可加柠檬或姜片（视个人需求） |
| 注意事项 | 不宜用热水冲泡；糖尿病患者慎用 |
蜂蜜水有助于润肠通便、增强免疫力，但需注意适量饮用，避免过量导致血糖波动。合理搭配饮食与作息，效果更佳。
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