【孕妇必吃的12种蔬菜】孕期饮食对母婴健康至关重要，合理摄入蔬菜有助于补充营养、促进胎儿发育。以下是孕妇必吃的12种蔬菜，帮助准妈妈们科学搭配饮食。
| 序号 | 蔬菜名称 | 营养价值 |
| 1 | 菠菜 | 富含铁和叶酸，预防贫血 |
| 2 | 胡萝卜 | 含维生素A，有益视力与皮肤 |
| 3 | 西兰花 | 含钙和维生素C，增强免疫力 |
| 4 | 番茄 | 含番茄红素，抗氧化 |
| 5 | 黄瓜 | 补水润肠，缓解便秘 |
| 6 | 南瓜 | 富含β-胡萝卜素，助消化 |
| 7 | 青椒 | 维生素C丰富，增强抵抗力 |
| 8 | 芹菜 | 清热解毒，降血压 |
| 9 | 土豆 | 提供能量，补钾 |
| 10 | 豆角 | 含蛋白质和膳食纤维 |
| 11 | 茄子 | 富含维生素P，保护血管 |
| 12 | 生菜 | 清爽低热量，适合凉拌 |
建议孕妇根据自身情况合理选择，避免生食或未煮熟的蔬菜，确保食品安全。
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