【台阶试验怎么做】台阶试验是一种评估心肺功能和身体耐力的简单方法，常用于体育测试或健康评估。以下是具体步骤：
步骤总结：
1. 选择合适高度的台阶（通常为40-50厘米）。
2. 以稳定节奏上下踏步，持续3分钟。
3. 测试结束后立即测量静息心率。
4. 根据心率恢复情况判断体能水平。
表格：台阶试验操作指南
| 步骤 | 内容说明 |
| 1 | 选择高度适中的台阶，确保安全 |
| 2 | 持续踏步3分钟，保持均匀节奏 |
| 3 | 结束后立即测量1分钟内的心率 |
| 4 | 根据心率恢复情况评估体能水平 |
此方法简单易行，适合大众使用，有助于了解自身心肺功能状态。
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