【榛子的营养价值和功效作用】榛子是一种营养丰富的坚果，富含多种维生素、矿物质和健康脂肪。它不仅味道香浓，还对身体健康有诸多益处。
总结：
榛子含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素以及钾、镁等矿物质。常吃有助于保护心脏、改善胆固醇水平、增强免疫力，并对皮肤和头发有益。
| 营养成分 | 功效作用 |
| 蛋白质 | 促进肌肉生长与修复 |
| 不饱和脂肪酸 | 降低心血管疾病风险 |
| 维生素E | 抗氧化，延缓衰老 |
| B族维生素 | 支持能量代谢 |
| 钾、镁 | 调节血压，维持神经功能 |
适量食用榛子，可为日常饮食增添健康价值。
以上就是【榛子的营养价值和功效作用】相关内容，希望对您有所帮助。
