【孕妇在床上怎么运动】孕妇在孕期适当运动有助于保持健康，但需避免剧烈活动。以下是一些适合在床进行的轻柔运动：
| 运动名称 | 方法简述 | 注意事项 |
| 腹式呼吸 | 平躺吸气，腹部鼓起，缓慢呼气 | 每天2-3次，每次5分钟 |
| 踝关节旋转 | 双脚悬空，缓慢转动脚踝 | 避免用力过猛 |
| 臀部收缩 | 收紧臀部肌肉，保持5秒后放松 | 每组10次，每天2-3组 |
| 膝盖靠胸 | 仰卧，单腿靠近胸部 | 动作轻柔，避免拉伤 |
以上运动均应在医生指导下进行，确保安全。
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问 孕妇在床上怎么运动
2025-10-19 18:20:41
问题描述：
孕妇在床上怎么运动，快急哭了，求给个思路吧！
答推荐答案
2025-10-19 18:20:41
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
