【孕中期吃些什么食物好】孕中期是胎儿快速发育的阶段，孕妇需注意营养均衡。合理饮食有助于胎儿健康发育，同时保障自身身体状况。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼肉、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿组织发育 |
| 钙质类 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼发育 |
| 叶酸类 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 粗粮类 | 红薯、燕麦、玉米 | 改善消化，预防便秘 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、橙子 | 补充维生素，增强免疫力 |
建议孕妇少食多餐，避免油腻和刺激性食物。保持饮食多样化，有助于营养全面吸收。
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