【运动后多久可以坐】运动后多久可以坐下，取决于运动的强度和类型。一般来说，剧烈运动后应适当休息，避免立即坐下，以免影响血液循环或造成肌肉不适。
| 运动类型 | 建议休息时间 | 说明 |
| 轻度运动（如散步） | 5-10分钟 | 可较快坐下，不影响身体恢复 |
| 中度运动（如快走、骑车） | 10-15分钟 | 建议稍作拉伸后再坐下 |
| 高强度运动（如跑步、力量训练） | 15-30分钟 | 需充分放松，避免久坐 |
建议运动后进行5-10分钟的拉伸，帮助身体逐渐恢复。若感到疲劳或不适，应延长休息时间。根据个人体质调整，确保身体得到充分恢复。
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