【运动完怎么排乳酸】运动后，身体会产生乳酸堆积，导致肌肉酸痛和疲劳。正确排乳酸有助于恢复体力、减少不适。以下是几种有效方法：
| 方法 | 说明 |
| 拉伸放松 | 运动后进行静态拉伸，促进血液循环，帮助乳酸代谢 |
| 低强度活动 | 如慢走、骑车等，加速血液流动，促进乳酸排出 |
| 补充水分 | 多喝水有助于代谢废物，包括乳酸 |
| 热敷或按摩 | 促进局部血液循环，缓解肌肉紧张与酸痛 |
| 充足睡眠 | 睡眠时身体修复机制启动，有助于乳酸分解 |
合理安排运动后的恢复方式，能有效减轻乳酸堆积带来的不适，提升整体运动表现。
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