【增高的几个小妙招】想要在青春期或成年后增高，虽然难度较大，但通过科学方法仍有一定效果。以下是一些实用的小妙招：
| 方法 | 说明 |
| 合理饮食 | 多摄入富含蛋白质、钙和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等，有助于骨骼发育。 |
| 保持良好作息 | 每天保证7-9小时睡眠，生长激素在夜间分泌最旺盛，有助于身高增长。 |
| 做拉伸运动 | 如跳绳、篮球、瑜伽等，可促进骨骼伸展，改善体态，增加身高。 |
| 保持正确姿势 | 避免驼背、含胸，良好的姿势能让人看起来更高。 |
| 心情愉悦 | 压力过大会影响内分泌，保持轻松心态有助于身体正常发育。 |
以上方法虽不能立竿见影，但长期坚持有助于提升身高。建议结合自身情况，选择适合自己的方式。
以上就是【增高的几个小妙招】相关内容，希望对您有所帮助。
