【肩膀厚怎么减】想要减少肩膀厚重感，可以从生活习惯、运动和饮食三方面入手。以下是一些有效的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 拉伸放松 | 每天做肩颈拉伸，缓解肌肉紧张，改善体态。 |
| 力量训练 | 通过哑铃、弹力带等锻炼肩部线条，增强肌肉紧致度。 |
| 有氧运动 | 如跑步、游泳等，帮助全身减脂，间接减少肩部脂肪。 |
| 调整姿势 | 避免长期低头或含胸，保持良好坐姿和站姿。 |
| 饮食控制 | 减少高糖高脂食物摄入，保持热量平衡。 |
通过坚持这些方法，可以逐步改善肩膀厚重的问题，让身形更匀称。
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