【每天不吃晚饭能瘦吗】很多人为了减肥，选择每天不吃晚饭。这种做法是否有效？答案并不简单。
总结：
短期来看，不吃晚饭可能会减少热量摄入，从而短期内体重下降；但长期坚持可能带来健康风险，如代谢下降、营养不良等。科学减肥应注重饮食均衡与运动结合。
| 项目 | 说明 |
| 短期效果 | 可能减重，因热量摄入减少 |
| 长期影响 | 易导致代谢降低、营养不良 |
| 健康风险 | 可能引发头晕、乏力、胃肠问题 |
| 科学建议 | 保持三餐规律，控制总热量 |
总之，不吃晚饭不是长久之计，合理饮食搭配运动才是关键。
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