【减肥 晚上吃什么】在减肥过程中，晚上饮食尤为重要。选择低热量、易消化的食物有助于控制体重，避免脂肪堆积。以下是适合减肥期间晚上食用的食物推荐：
| 食物类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、豆腐、鸡蛋 | 提供饱腹感，不易转化为脂肪 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 低热量，富含纤维 |
| 粗粮类 | 燕麦、红薯、全麦面包 | 延缓饥饿，帮助代谢 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、猕猴桃 | 控量食用，避免高糖分 |
建议晚餐尽量清淡，避免油炸和高糖食品。合理搭配营养，有助于提高睡眠质量与减脂效果。
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