【减肥减不动怎么办】减肥过程中，很多人会遇到“平台期”，体重不再下降，这是正常现象。以下是一些原因及应对方法：
| 原因 | 应对方法 |
| 新陈代谢降低 | 调整饮食结构，增加蛋白质摄入，适当增加运动量 |
| 饮食热量控制过低 | 保证基础代谢所需热量，避免极端节食 |
| 运动方式单一 | 改变运动类型，加入力量训练提升肌肉量 |
| 睡眠不足或压力大 | 保证充足睡眠，减少压力，保持良好作息 |
建议定期记录体重和体脂变化，结合身体感受调整计划。减肥不是一蹴而就的过程，坚持与科学方法相结合才能突破瓶颈。
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