【减肥是到底是先做有氧还是无氧呢】在减肥过程中，很多人会纠结：应该先做有氧运动还是无氧运动？其实两者各有优势，合理搭配效果更佳。
总结：
有氧运动有助于燃烧脂肪，提升心肺功能；无氧运动能增强肌肉，提高基础代谢率。建议先进行无氧训练，再进行有氧运动，以达到最佳燃脂效果。
| 项目 | 有氧运动 | 无氧运动 |
| 主要作用 | 燃烧脂肪，提升耐力 | 增强肌肉，提高代谢 |
| 持续时间 | 较长（30分钟以上） | 短暂（15-30分钟） |
| 代表运动 | 跑步、游泳、骑车 | 力量训练、深蹲、俯卧撑 |
| 适合人群 | 想减脂的人群 | 想增肌或塑形的人群 |
结合自身情况灵活安排，才能更高效地达成减肥目标。
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